Одной из самых распространенных русских традиций является посещение бани. Это место позволяет оздоровиться, снять стресс и хорошо провести время в окружении друзей или семьи. Специалисты также доказывали, что баня способствую улучшению разных систем организма – нервы становятся крепче, кожа моложе, а внутренние органы печень и почки способствуют улучшенной работе.
Подготовка: что нужно знать перед посещением бани?
Перед тем как париться в бане, следует хорошо подготовиться и в первую очередь начать с себя. Рекомендуется пройти небольшое обследование у врача, чтобы убедится, что банный клуб вам посещать можно по здоровью. Поскольку существует ряд противопоказаний, с которыми крайне нежелательно париться для вашего же блага. Кроме того, баню нельзя посещать во время месячных и беременным женщинам.
Не советуется плотно пополнять желудок едой или идти в баню голодным. Лучше всего остановится на небольшом перекусе. Продукты должны быть низкокалорийными, а стакан воды перед процедурой только поспособствует хорошему эффекту процедуры.
Для комфортного посещения бани посетители также не забывают всю банную атрибутику, которая включает в себя:
- Простое льняное покрывало;
- Полотенце и шапочка;
- Веник и шерстяная рукавица.
Не стоит брать с собой крема или гели для тела. Всё это блокирует очищение пор и не понадобиться во время процедуры. Кроме того, употреблять алкоголь запрещено не только из-за правил банного клуба, но и в связи с особенностями процедуры.
Как париться правильно?
Процесс должен быть неторопливым и постепенным, особенно если вы посещаете банный клуб впервые. Поочередно процедура выглядит так:
- Подготовительный этап – небольшой разогрев перед основными заходами. Необходимо расположиться на самой нижней полке.
- Второй заход подразумевает увеличение пребывания во времени до 15 минут. При это расположение на полке выше.
- Между заходами разрешается пользоваться теплым душем. Эффект будет намного лучше, если при этом постепенно снижать температуру воды.
- В третий раз время пребывания достигает 25 минут. Обязательно нужно слушать свое тело и пребывать столько, сколько по самочувствию вы можете себе позволить.